大雪气节行将降临，天气愈发阴凉。在这个阴凉的季节里欧洲杯正规(买球)下单平台·中国官方全站，咱们的躯壳需要更多的养分和能量来抵保暖冷。今天，就为民众先容冬季的 8 宝，并附上翔实的作念法，让您在冬日里也能享受好吃，增强体质。

芋头蒸排骨

准备食材：排骨、芋头、姜葱

作念法治安：

1、最初，将排骨与葱、姜一谈放入净水中浸泡半小时，以泡出血水。

2、接着，将排骨洗净后，加入姜片拌匀，然后加入一勺酱油、一勺蚝油和一勺食用油，拌匀后加入一大勺淀粉，再次拌匀，腌制20分钟，让排骨充分招揽调料的滋味。

3、芋头削去外表后清洗干净，切成块状，放入碗中。将腌制好的排骨摆放在芋头上头，然后放入蒸锅中，用冷水运行蒸制。

3、大火烧开后，转中火不息蒸40分钟，直至排骨熟透且芋头软糯，即可关火出锅。

干煸肥肠

准备食材: 肥肠、葱姜蒜、豆瓣酱、洋葱、青红椒、花椒粒。

作念法治安:

把肥肠洗得光光的，随后把它扔进冷水锅里焯一焯，接着倒点料酒，撒上姜葱去掉骚味，等焯完水后，捞出来切成小块，备用着。

先把葱姜蒜、洋葱和青红椒切成小块，然后把锅子热乎了，倒油啥的，等油一热，快点把葱姜蒜和花椒粒扔进去炒香，再来一勺豆瓣酱，搅和搅和炒出那红彤彤的油来。

好嘞，接下来把肥肠扔进去高火热炒，随后再来点料酒、生抽、老抽、蚝油、盐巴和白糖，搅和得服帖服帖的，再把青红椒和洋葱也丢进来一谈热炒！

把青红椒和洋葱炒到变软，再让肥肠招揽点滋味，差未几就不错盛出来开动了！

蒜蓉青菜

材料准备：青菜（如小青菜、菠菜等）300克；大蒜 5-6瓣；食用油 适量；盐 适量；鸡精 适量（可选）；净水 适量；生抽 1汤匙；蚝油 1茶匙（可选）

治安：

1. 准备食材：青菜洗净，切去根部的老叶或硬梗，保持整皆。大蒜去皮，切成蒜末。若青菜叶片较大，不错笔据需要切成符合大小的段。

2. 焯水青菜：锅中烧一锅热水，水开后加入极少盐，放入青菜焯水，焯水手艺不宜过长，1-2分钟即可，青菜叶变色变软即可捞出，保持青菜的翠绿和脆嫩。

3. 沥水：青菜焯水后，捞出放入冷水中飞速降温，保持蔬菜的明朗和口感。捞出沥干水分，轻轻挤去过剩水分备用。

4. 炒蒜蓉：锅中加入适量食用油，烧热后放入蒜末，用中小火炒香蒜蓉。炒蒜时要谨防火候，幸免蒜蓉变焦，炒至金黄色即可。

5. 加入青菜：将焯过水并沥干的青菜放入锅中，与蒜蓉一谈翻炒均匀，让蒜香味充分浸透到青菜中。

6. 调味：加入适量的盐，笔据个东谈主口味疏导咸淡，若可爱鲜香口感，可加入极少鸡精增味。不错加入1汤匙生抽，晋升菜肴的明朗和鲜味，若可爱更浓郁的滋味，还不错加入1茶匙蚝油。

7. 翻炒均匀：调味后，不息翻炒1-2分钟，确保青菜入味且均匀受热。炒至青菜熟透但仍保持脆嫩感时，立即关火。

8. 装盘：炒好的蒜蓉青菜盛出装盘，即可上桌享用。趁热食用最好。

白萝卜炖

所需食材：牛仔骨 500克；白萝卜 1根；姜 3-4片；大葱 1根；八角 2颗；料酒 2勺；生抽 1勺；老抽 1勺；白糖 1勺；盐 适量；净水 适量；胡椒粉 适量

治安：

1. 准备食材：牛仔骨清洗干净，用刀背轻轻拍打几下，匡助骨头更好地入味。白萝卜去皮切成滚刀块。姜切片，葱切段备用。

2. 焯水去腥：锅中加入充足的水，放入牛仔骨，开火加热。水开后，捞出牛仔骨，冲洗干净浮沫，沥干备用。

3. 爆香调料：热锅凉油，放入姜片和葱段，炒香。加入八角和料酒，不息翻炒，开释香气。

4. 煎牛仔骨：将焯水后的牛仔骨放入锅中，翻煎至两面微黄色，能加多风韵。

5. 调味入锅：加入生抽、老抽、白糖，翻炒均匀。让牛仔骨均匀裹上调料，匡助入味。

6. 炖煮牛仔骨：倒入充足的净水，水量最好能合并牛仔骨。大火烧开后，转小火慢炖1小时，至牛仔骨血质软嫩。

7. 加入白萝卜：1小时后，将切好的白萝卜块加入锅中，不息小火炖煮30分钟，直到白萝卜变软、入味。终末笔据个东谈主口味加入盐和胡椒粉调味，翻拌均匀。

8. 出锅装盘：牛仔骨炖煮完成，捞出牛仔骨和萝卜，装盘即可。撒上一丝葱花或香菜，增色增香。

西葫芦炒牛肉

准备食材: 西葫芦、牛肉、姜丝、蒜末。

作念法治安:

把洗干净的牛肉切成薄片，然后放点淀粉、姜丝、生抽跟花生油，搅合搅合，让它们好好混一混，接着腌特地钟，等着用吧！

把西葫芦擦得亮晶晶，切成薄片；然后热锅里放油，油热之后把腌好的牛肉一扔下去，炒熟了再捞出来待着。

再把锅热起来，放点油，油冒烟了就扔进去姜丝和蒜末炒香，接下来把西葫芦也丢进去一谈翻滚，撒点盐调调味儿，再不息翻炒，直到西葫芦略略变软。

终末把炒好的瘦肉扔进去，猛炒一下让它们羼杂得像个家庭约会，立地就能端上桌开吃！

鱼香肉丝

准备食材:瘦肉，青椒，，黑木耳，豆瓣酱，葱花，蒜末，酱汁。

作念法治安:

1、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、醋、白糖、淀粉和小半碗净水，搅动均匀即可。

2、瘦肉清洗干净切成丝，加入料酒、食盐、生抽、淀粉和食用油，执拌均匀腌制特地钟。

3、胡萝卜削掉外表，清洗干净切成丝。青椒去蒂，洗净后切成丝。黑木耳泡发，清洗干净切成丝。

4、起锅烧油，油热后放入腌制好的肉丝翻炒已而，炒至变色后盛出备用。

5、再次起锅烧油，油热后放入葱花和蒜末炒香，再放入豆瓣酱翻炒出红油，然后放入黑木耳、青椒丝、胡萝卜丝翻炒已而。

6、配菜炒至断生后，放入肉丝和酱汁，翻炒煮至酱汁浓稠，即可出锅装盘开吃。

青椒山药炒肉丝

准备食材: 青椒、山药、瘦肉、蒜末、小米辣。

作念法治安:

1、瘦肉清洗好切丝，然后加入料酒、淀粉、食盐和食用油执拌均匀，再腌制特地钟备用。

2、把山药去皮切薄片，然后准备好蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香。

3、接着倒入肉丝煸炒，煸炒至变色后，加入料酒和生抽调味提鲜，然后倒入山药片一谈翻炒。

4、再加入食盐调味，然后倒入适量的净水一谈焖煮三分钟，接着放入青椒大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

山药炒木耳

材料：山药、木耳、胡萝卜、葱、姜、盐、生抽、蚝油

作念法：

1. 山药去皮切片，用净水浸泡明慧氧化；木耳泡发好，撕成小朵；胡萝卜切片。

2. 锅中烧热水，放入山药、木耳、胡萝卜焯水 1 分钟，捞出过凉水。

3. 锅中倒油，放入葱、姜炒香，加入山药、木耳、胡萝卜翻炒均匀。

4. 加入盐、生抽、蚝油调味，翻炒均匀即可。

冬季多吃这 8 宝，为躯壳补充充足的养分和能量，增强体质，让您在阴凉的冬天也能保持健康和活力。再贵也别舍不得，毕竟躯壳才是革新的资本！